1200キロカロリーの食事はダイエットに非常に効果がありますが、食べ方を間違えてしまうと“宝の持ち腐れ”になってしまいます。やせるには、それなりの食べ方というのがあるのです。

まず、一日三食を規則正しく食べるようにしてください。それもゆっくりと時間をかけて、よくかんで食べるようにします。ゆっくりと食べると、少ない量でも満足感が出てくるのです。

よく朝食抜きで、昼や夜にドカーンとまとめ食いすをる人がいますが、こんな食事パターンではやせる効果は大幅にダウンしてしまいます。私たちの体は食べ物が規則正しく、しかも数回に分けてとられてこそ、順調に活動するのです。一食抜いたりすると、次の食事時間にはかなりの空腹状態になってしまいます。そのため次に食べ物がはいってくると、体はエネルギーのムダ使いをせず、空腹のときに備えてためようとするので、太りやすくなってしまうのです。

そのいい例がお相撲さんです。お相撲さんは一日三食ではなく、基本的に二食です。朝早く起きて、何も食べずに数時間はげしいけいこをし、すきっ腹になったところで朝昼兼用のチャンコ鍋をお腹いっぱいたいらげるのです。