運動をすることには、基礎代謝を高めて太りにくい体をつくるという大きなメリットもあります。同じような生活をしていても、運動をほとんどしない人よりも日ごろから定期的に運動をしている人のほうが代謝量が多くて、消費するエネルギーが高くなります。

とりわけ減食を始めると、体がやせることに抵抗し出します。そして自動的に消費エネルギーを切り詰めて“低燃費型”に切り替わってしまいます。これを効率よくエネルギーをガンガン燃やす体質に“方向転換”させるためには、運動によって刺激を与えてやる必要があるのです。

それではどのような運動をすれば代謝が上がるのでしょうか。

運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の二つの種類があります。そのうちやせることに関係してくるのは有酸素運動のほう、つまりエアロビクスです。エアロビクスというとレオタオード姿の女性が息をゼーゼー切らしながら動くかなりハードな体操を思い浮かべる人が多いようですが、本来は筋肉細胞が活発に呼吸をするような運動のことをさしています。じつはヨーガや太極拳、それから皆さんにおなじみのラジオ体操などもエアロビクスなのです。