運動を始めるにあたっては、ごく軽いもの、それも簡単なものからとりかかったほうがいいでしょう。さしあたって最初は時間を短めにするのがポイントです。

とくに肥満者にとっては運動を毎日続けるということが重要です。やせたい一心で過激な運動をしてエネルギーを多く消費しようとする人がいますが、無理は禁物。自分の環境や条件のなかで取りかかりやすい運動を選んで、長続きさせることがたいせつです。

さて一口に運動といっても年齢や体力差に応じてそれぞれ適したものがありますが、スポーツを楽しみたいという人には水泳をおすすめします。水泳は全身の筋力を使うひじょうにバランスがとれたスポーツで、どの年代の人でも気軽に取り組めます。ただし10分泳いだら20分ぐらい休むというようにして、けっして無理をしないこと。それから中高年者は競泳やバタフライなどの激しい動きを伴うものは避けた方がいいでしょう。