食後30分の運動でキレイにやせる

運動で消費できるカロリーは、皆さんが期待しているほど多くはありません。

たとえば300キロカロリーを消費しようとしたら、ジョギングで30分前後、歩行なら一時間半も費やさなければいけません。これを一般の人が毎日続けようとしたら至難の業です。ましてや運動不足で体にガタがきているような人にとっては、これは一種の苦行といってもいいでしょう。

このように運動による消費量などはたかが知れていて、運動やスポーツだけでやせるのはほとんど不可能です。そのため「運動ではやせられない」と、運動をまったくしないで食事療法のみでやせようとする人が多いのですが、これはあまりにも軽率な考えです。というのも運動には、やせるためになくてはならない重要な“副産物”がたくさんあるからです。

第一に、食後に手足を動かして運動することは、エネルギーを消費することにつながると同時に、食後の高血糖をすこしでも減らし、これによりインスリン分泌量を減らし、体内に脂質が蓄積するのを防ぐ役目をします。

ただし、ダイエット中は、空腹時に運動するのは避けたほうがいいのです。