ダイエットを成功させる秘訣は、タンパク質を一日70グラムとること

低カロリーのダイエット食で減量するときこそ、栄養素のバランスを考えることがだいじになります。とりわけタンパク質をとることは、減量時にはとくに重要です。

タンパク質は内臓、筋肉、血液、酵素など、私たちの体をつくるうえでなくてはならないものです。そのうえ体に蓄積することも、他の栄養素で代用することもできません。そのため毎日、きちんと適量をとらなければ健康を維持することができないのです。

タンパク質を摂取しないと、筋肉が落ちたり、肌にシワやたるみができたりします。貧血がひどくなったり、内臓が萎縮するなどの障害も出てきます。ウイルスに対する抵抗力も低くなります。こうなると、すこし動いただけでもグッタリと疲れるようになりますし、病気にもかかりやすくなり、正常な生活を営むことができなくなります。なかには減量時にタンパク質を抜いた食事を続けたために亡くなった人もいるのですから、笑いごとではありません。