確実ダイエット術実践編

「食事と運動」が減量の要

減量は摂取・消費エネルギーの収支がポイント。食事と運動が基本である。が、先手必勝。まず、自分の生活習慣を見直すことから始めよう。

減量を間違いなく成功させるコツは、“敵を知り、己を知るの一言”
と、大野誠医師は断言する。

敵である「体脂肪（たいしぼう）」を攻略するために必要なふたつの技が、「食事と運動」である。ならば、己を知るとはどういうことか。

それは、自分自身の生活習慣の特徴を正確に把握することである。つまり、肥満に結びつく原因を日常活動の中から見つけ出し、分析しようというのである。

自分のことは自分が一番よく知っている、という過信は禁物。無意識のうちに食べ過ぎたり、楽な生活環境を選んでいることも少なくない。それを客観的に分析することが減量作戦の第一歩だ。

ひとりひとりの生活習慣が異なるように、太った原因も個々人によって千差万別。同じ量のものを食べても、太る人と太らない人がいる。ならば、万人に共通のダイエット法などあるはずがない。