どうすれば、リバウンドを防げるか

長期戦のダイエットで、必ず訪れる停滞期を克服

ダイエットを続けていく上で、避けられないのがリバウンド（体重が逆戻りすること）だ。苦労して減量に成功しても、半年も経たないうちに元の体重に、いやそれ
以上に太ってしまった、というのはよくある話である。

「このように、体重の減少とリバウンドを繰り返すことを“ウェイト・サイクリング”と呼んで問題視されています。これに陥ると、体の仕組みが変化して太りやすく、痩（や）せにくい体になるからです」
と、大野医師は説明する。

つまり、一般に食事療法のみに頼った減量では、体脂肪と同時に筋肉や骨まで若干減ってしまう。とりわけ、特定の食品しか摂らない単品ダイエットなどの、栄養バ
ランスがくずれた食事療法では、この減少が著しい。一方、体重が逆戻りする時は、筋肉や骨はほとんど増えず、体脂肪のみが増加する。すなわち、元の体重に戻って
も、体の中身がより不健康な状態に変わってしまうのである。